유퀴즈에 출연한 식욕연구가 최형진 교수님이 마지막 다이어터에 뼈때리는 쓴소리를 하셨죠. 😊
체중 감량이나 건강을 위해 고민하는 사람들이 많아요. 하지만 사실 우리는 이미 다 알고 있어요.
어떤 음식이 건강에 안 좋은지, 어떤 습관이 체중 증가로 이어지는지, 어떻게 해야 살이 빠지는지…
"우리는 이미 알고 있습니다."
그런데 문제는, 그걸 합리화하고 있다는 것이에요.
"운동할 시간이 없어. 너무 바빠."
"회식 빠지면 눈치 보이잖아."
"이 정도는 먹어도 괜찮겠지?"
"이걸 안 먹으면 스트레스가 풀리지 않아."
이렇게 온갖 이유를 대면서 결국 자기 자신에게 나쁜 짓을 하고 있는 거예요.
하지만, 작은 것부터 바꿔보세요
다이어트는 거창한 목표로 시작하는 게 아니에요. 작은 변화가 쌓이면, 결국 큰 변화를 만들어냅니다.
✔ 야식 한 번만 건너뛰어 보세요. 생각보다 괜찮아요. 그리고 몸이 가벼워지는 걸 느낄 거예요.
✔ 음식을 조금 덜어보세요. 배부르게 먹지 않아도 충분히 만족할 수 있어요.
✔ 단 음료 대신 물을 마셔보세요. 하루에 한 잔만 줄여도 한 달이면 엄청난 차이가 생겨요.
✔ 30분만 걸어보세요. 헬스장에 가야 운동이 아니에요. 그냥 걷는 것만으로도 몸이 변하기 시작해요.
이렇게 작은 것부터 실천해보면, 어느 순간 의외로 괜찮네? 하는 생각이 들 거예요. 그리고 몸과 마음이 좋아지는 걸 직접 경험하게 될 거예요.
중독은 끊을 수 있다
우리 몸은 습관에 길들여진 상태일 뿐이에요. 하지만 그 습관은 바꿀 수 있어요.
어떤 음식, 어떤 행동이 내 몸을 망치는지 알고 있다면, 이제는 합리화하지 말고 조금이라도 바꿔보는 거예요.
최형진 교수님이 말했죠. "은밀한 문제를 찾아내세요."
내가 왜 계속 다이어트에 실패하는지, 왜 건강을 돌보지 않는지, 그 진짜 이유를 찾아보세요.
그리고 그 이유를 바꿀 수 있는 작은 실천을 시작하세요.
그렇게 한 걸음씩 가다 보면, 어느새 원하던 모습에 가까워져 있을 거예요.
그러니까, 이제 한번 해보세요!