최근 방송된 tvN <유 퀴즈 온 더 블럭>에서 블랙핑크 제니가 솔직하게 털어놓은 명상 이야기가 화제가 되었습니다. 많은 사람들은 '명상'이라 하면 특별한 시간, 고요한 장소, 혹은 어려운 수행을 떠올립니다. 그러나 제니는 명상을 일상 속의 단순한 쉼으로 받아들이는 법을 공유하며, 많은 이들에게 울림을 주었습니다.
이 글에서는 제니의 명상 경험을 바탕으로, 명상을 어렵게 여기는 사람들에게 전하고 싶은 메시지를 함께 나누고자 합니다.
🌬️ “명상이 뭐지?” – 제니가 처음 명상을 접했을 때의 솔직한 반응
제니는 유퀴즈에서 이렇게 말했습니다.(https://www.youtube.com/shorts/KAIktNl1yBU)
“명상이란 걸 처음 접했을 때 이게 뭐지? 했어요. 저도 심심한데? 이럴 수도 있고, 졸린데? 이런 날도 있었어요.”
사실 이 말은 많은 현대인의 마음을 대변합니다. 명상에 대해 오해하는 대표적인 인식들은 다음과 같습니다:
- 뭔가 특별한 느낌이 있어야 한다
- 무조건 평온해야 한다
- 마음이 깨끗해져야 성공이다
- 자꾸 잡생각이 드는 나는 실패한 것이다
그러나 제니는 이런 기대들이 오히려 명상을 방해한다고 이야기합니다. 오히려 아무런 기대 없이 "그냥 가만히 있어 보는 것"이 진짜 시작일 수 있다는 것이죠.
🌱 기대를 내려놓고, 그냥 숨을 쉬어보기
제니는 명상에 대해 기대를 내려놓은 후 명상이 달라졌다고 말합니다.
“그게 자꾸 뭔가를 기대해서 그런 거 같아요. ‘내가 명상을 하면 난 평온해지겠지’ 막 이런. 근데 그냥 가만히 있는 그릇을 들이고 숨이나 좀 쉬어볼까? 하면서 좋은 공기 맡으면서 하다 보니까…”
이 말은 마치 불교의 무집착(無執着) 또는 **니체의 '있는 그대로를 사랑하라(Amor Fati)'**와도 연결됩니다. 기대하지 않고 그냥 숨을 들이쉬는 행위는, 결과에 집착하지 않고 지금 이 순간을 있는 그대로 받아들이는 연습입니다.
명상은 거창한 일이 아닙니다.
그저 바쁜 하루 중 5분, 눈을 감고 깊게 숨 쉬어보는 것.
스마트폰을 내려놓고 창밖을 멍하니 바라보는 것.
그것만으로도 충분합니다.
🧘♀️ 명상 속에서 들리는 내 마음의 목소리
제니는 명상을 꾸준히 하면서 머릿속의 소리들이 달라졌다고 말합니다.
“제 머릿속에서 막 시끄러운 소리들이 점점 이렇게 갈래길로 되면서, 그게 점점 하나의 목소리가 되더라고요.”
이 부분은 굉장히 인상적입니다. 현대인의 뇌는 마치 수십 개의 브라우저 창을 켜놓은 컴퓨터처럼 산만합니다. 해야 할 일, 걱정, 과거의 후회, 미래의 불안, SNS의 피드 등 온갖 소음이 머릿속을 채웁니다.
하지만 명상을 통해 하나의 목소리에 귀 기울일 수 있게 된다면, 우리는 더 분명하게 자신의 감정과 생각을 알아차릴 수 있습니다.
그리고 그 중심에는 “지금 이 순간의 나”가 있습니다.
🌸 명상은 나에게 귀 기울이는 시간이다
제니의 말처럼, 명상은 거창한 것이 아닙니다. 오히려 나 자신과 마주하는 작고 조용한 시간입니다. 심호흡을 하며 천천히 나를 바라보는 시간, 내 마음이 어떤 상태인지 가만히 들어보는 시간.
누구나 할 수 있습니다.
- 의자에 앉아 등받이에 등을 기대고 3분간 숨을 들이쉬고 내쉬기
- 잠들기 전, 불을 끄고 "오늘 하루 고마웠어"라고 내 마음에 인사하기
- 출근길, 이어폰을 빼고 가만히 주변 소리를 듣기
그게 바로 명상입니다.
🧘 제니가 알려주는 명상에 대한 3가지 따뜻한 조언
- 기대하지 마세요
명상은 평온함을 주는 마법이 아닙니다. 그저 '지금'을 알아차리는 시간입니다. - 가만히 있어도 괜찮아요
졸려도, 지루해도, 잡생각이 많아도 괜찮습니다. 그게 나니까요. - 좋은 공기를 마시며 숨 쉬기부터
복잡한 테크닉보다 숨 쉬는 연습이 먼저입니다. 내 호흡에 집중하면 자연스럽게 고요해집니다.
💡 명상이 어렵게 느껴지는 사람들에게 전하는 제니의 메시지
명상은 더 이상 ‘수행’이나 ‘수련’이 아닙니다. 현대인의 마음을 위한 소박한 쉼표입니다. 제니처럼, 일상 속에서 숨을 고르고 나를 들여다보는 연습을 시작해보세요.
명상을 어렵게 느꼈던 당신에게, 제니는 이렇게 말하고 있습니다:
“그냥 숨 쉬어봐요. 좋은 공기 마시면서.
그 안에서 당신만의 목소리를 만날 수 있을 거예요.”