#뛰어야산다 #마라톤훈련 #초보러너 #마라톤풀코스완주훈련 #꾸준함 #쳬계적인훈련 #꾸준한연습 #6개월마라톤완주1 초보 러너도 6개월 안에 마라톤 풀코스 완주 가능한 훈련법 예능 프로그램 ‘뛰어야 산다’는 16인의 ‘초짜 러너’들이 마라톤을 통해 인생의 전환점을 만들어가는 과정을 담고 있습니다. 션 단장은 ‘기부마라톤’이라는 취지 아래 참가자들에게 마라톤 풀코스를 목표로 제시했고, 이영표 부단장은 “훈련을 잘 따라오면 6개월 안에 풀코스도 가능하다”고 말했습니다.그렇다면 과연 마라톤 입문자도 6개월 안에 42.195km를 완주할 수 있을까요? 답은 YES. 단, 체계적인 훈련 계획과 꾸준한 실행이 전제되어야 합니다.1~2개월차: 기초 체력 다지기 (지구력 + 습관화)주당 러닝 횟수: 3~4회주당 거리: 15~25km목표: 5km ~ 10km를 편하게 달릴 수 있는 몸 만들기처음 2개월은 무리하지 않고 조깅 중심으로 진행합니다. 가장 중요한 것은 달리기를 ‘일상화’하는 것이며.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
